Лариса Премудрая

Однажды на сессию пришла женщина с вопросом: «Почему я всю жизнь помогаю всем, а для себя ничего не могу сделать?»
Мы поиграли в ЛИЛУ два часа. Она нашла ответ сама — я только задавала вопросы.

Слёзы, смех, инсайт. «Я вижу это впервые так ясно».

ЛИЛА — это трансформационная игра. Внешне — игровое поле с клетками. Внутри — зеркало вашей жизни.
Вы задаёте вопрос или намерение. Бросаете кубик. Попадаете на клетки — и каждая клетка говорит что-то важное именно для вас в этот момент.
Это не гадание. Это глубокая психологическая работа в игровом формате.

За 2–3 часа игры люди получают столько инсайтов, сколько иногда не приходит за несколько обычных сессий.

Я провожу ЛИЛУ индивидуально и в группах до 5 человек.

Индивидуально на малом поле: 10 000 руб а любой день по предворительной записи.
В группе на большом поле: 5 000 руб/чел и ближайшая на 27 июня.

Если есть вопрос который давно не даёт покоя — приходите играть. 👇
lariss.ru

«Я просто устала» — говорят мне клиенты. И после отпуска становится лучше.
Это усталость. Она лечится отдыхом.

Выгорание — другое. После отпуска легче не становится. Или становится, но ненадолго — и снова откат.

Три стадии выгорания:

1. Энтузиазм падает. Работа, которая раньше нравилась — теперь просто обязанность. Вы делаете всё то же самое, но радости нет.

2. Цинизм и отстранённость. Вам всё равно. Коллеги раздражают. Клиенты раздражают. Вы делаете минимум.

3. Истощение. Встать утром — подвиг. Элементарные вещи требуют огромных сил. Эмоции либо зашкаливают, либо исчезли совсем.

Вы в зоне риска, если:
— работаете «на износ» больше полугода
— забыли, когда последний раз делали что-то просто для удовольствия
— чувствуете, что «батарея» не заряжается даже на выходных

Выгорание — это не слабость характера. Это физиологическое истощение.

Работая с людьми много лет, я заметила кое-что важное.

Большинство проблем в отношениях — это не проблемы с партнёром.

Это встреча двух человек, каждый из которых несёт что-то непрожитое. Старые обиды, детские страхи, незаживший опыт. И когда эти «рюкзаки» сталкиваются — начинаются конфликты.

Люди приходят ко мне с «он меня не понимает» или «она постоянно критикует». А мы в итоге работаем с тем, что происходит внутри каждого из них.

Это не значит, что партнёр ни при чём. Иногда отношения действительно токсичны и нужно уходить.
Но чаще — нужно начать с себя. Не потому, что «ты виновата», а потому что ты единственный человек, которого ты можешь изменить.

Это и есть самое честное, что я знаю про отношения.

А у вас как? Есть что-то что вы поняли про отношения — из своего опыта? Пишите 👇

Не хочется вставать. Не хочется есть. Не хочется общаться. Не хочется даже того что раньше нравилось.
Это не лень. Это сигнал.

Что делать — без «просто возьми себя в руки»:

1. Не воевать с собой. Сопротивление усиливает апатию. Скажите себе: «Сейчас мне так. Это временно».

2. Уменьшить задачи до минимума. Не «сделать всё» — а сделать одно. Самое маленькое. Умыться. Выйти на 10 минут. Съесть что-нибудь.

3. Проверить физиологию. Апатия часто связана с недосыпом, дефицитом витамина D, железа, B12. Сдайте анализы — это не лишнее.

4. Поговорить с кем-то живым. Не переписываться — именно поговорить голосом. Это включает нервную систему.

5. Если это длится больше двух недель — это уже повод обратиться к специалисту. Не потому, что «всё плохо», а потому что вы заслуживаете помощи.

Апатия — не навсегда. Но она требует внимания, а не игнорирования.

Подруга — это бесценно. Она выслушает, обнимет, скажет, что тот козёл не стоит ваших слёз.

Но есть ситуации, когда этого недостаточно. И важно понять разницу.

К подруге — когда нужно выговориться, получить поддержку, услышать другую точку зрения.

К психологу — когда:
— одна и та же проблема повторяется снова и снова
— вы понимаете, что надо изменить, но не можете
— тревога, апатия или злость не проходят больше двух недель
— отношения разрушаются по одному и тому же сценарию
— вы чувствуете, что «застряли» — и не знаете, как двигаться дальше

Психолог — это не вместо подруги. Это другой инструмент. Более точный.

Подруга любит вас и хочет, чтобы вам было хорошо. Психолог помогает разобраться почему хорошо не получается.

Первый шаг часто самый сложный, но он стоит того. 👇

Сегодня хочу рассказать про одну вещь, которую я наблюдаю в кабинете регулярно...

Человек приходит с болью в шее и плечах. Хроническая, тянущая, иногда до головных болей. Массаж помогает на день-два. Потом возвращается. Невролог говорит "остеохондроз", назначает что-то, но легче не становится.

Начинаем работать. И почти всегда выясняется одно и то же:( Collapse )

Знаете, что меня больше всего раздражает в разговорах про психосоматику? Фраза "это всё у тебя в голове". Произносится тоном, который подразумевает: возьми себя в руки, не выдумывай, иди работай.

Нет. Стоп. Давайте разберёмся.

Психосоматика — это не про( Collapse )

Воскресенье у меня — рабочий день. Короткий, до трёх, но всё же рабочий.

Так что утро — это не роскошь и не выходной. Это просто то немногое время до первой сессии, когда можно не торопиться.

Кофе. Окно. Тишина — относительная, Москва никогда не замолкает полностью, но воскресное утро у неё другое, более мягкое.

Думаю о том, каким был первый месяц этого блога. Давно было дело...
О темах, которые хочется поднять. О том, насколько странно и хорошо одновременно — думать вслух в публичном пространстве.

Психолог в блоге — это всегда баланс. Между профессиональным и личным. Между тем, что важно сказать, и тем, что важно оставить себе.

Я пока не знаю, где эта граница. Буду искать по ходу. И будет ли...

Если вы читаете меня давно — напишите в комментарии. Просто так)) Перекличка!

Тело помнит то, что разум забыл

Есть исследования — и есть практика. И они совпадают в одном: тело хранит опыт.

Bessel van der Kolk написал об этом книгу — "Тело помнит всё". Она стала одной из самых важных в современной психотерапии. Потому что объяснила то, что практики знали давно: травматический опыт хранится не только в памяти — он хранится в теле. В паттернах напряжения, в реакциях, в том как вы дышите когда тревожно.

Именно поэтому разговор — важный, но иногда недостаточный инструмент. Тело нужно включать.

Именно поэтому гвозди, чаши, движение, дыхательные практики — это не эзотерика и не замена терапии. Это способ добраться до того, куда словами не доберёшься.

Вы когда-нибудь замечали, как тело реагирует на что-то раньше, чем вы успеваете это осознать?

Я работаю в фонде — с ребятами которые вернулись.
Не буду говорить о деталях. О том что они видели — это их, не моё. Моя работа — быть рядом, когда они решают говорить.

Вот что я замечаю.
Они почти никогда не говорят о войне. Они говорят о доме. О том каким он был. О том каким они его помнят. И о том, как странно — что дом на месте, а что-то важное не совпадает.

Это диссоциация между внешним и внутренним. Снаружи — знакомые стены, голоса, запахи. Внутри — человек, который прошёл через что-то, что изменило его систему координат.

Таких людей не надо жалеть. Им не нужно чтобы им было больно вместе с ними. Им нужно чтобы кто-то просто выдержал — был рядом без ужаса и без советов.

Это и есть терапевтическое присутствие. Одна из самых простых и одна из самых сложных вещей в мире.